月子一天能吃几个鸡蛋

月子里的饮食很重要，吃得合理有助于产妇尽快康复，乳房分泌出更多的奶水。但有时产妇往往会进入一些误区中，最典型的就是吃鸡蛋！

别笑，有些地方的坐月子习惯，真的有吃10个的哦，不仅营养吸收不了，反而对身体有害无利，造成好多妈妈都吃伤了，哺乳期过后很久都不想再吃鸡蛋。

误区所在：

鸡蛋含蛋白质丰富，并在人体内利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪容易被吸收，因此有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。但是，鸡蛋吃得过多时人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他营养素的吸收，造成营养摄取不均衡。一般来讲月子里每天吃2个鸡蛋较为适宜。

◆ 误区一：产后要赶快大量喝汤，这样奶水才会多。

误区所在：虽然产妇多喝汤可以促进奶水分泌，但如果是刚分娩完，马上就大量地喝汤，容易使分泌的奶水淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，因此产后不宜过早大量喝汤。

◆误区二： 产妇在月子里喝高脂汤，奶水会很有营养。

误区所在：像肥鸡汤、肉汤都属于高脂汤。虽然营养丰富，有补养效果，但是，产妇如果大量地喝，会使奶水中的脂肪含量过高。宝贝吃了这样奶水，容易消化不良，发生腹泻，产妇也容易身体发胖。

小提示： 高脂汤造成产妇肥胖，非常不利于产妇的身体恢复和心情愉快，每个妈妈都想产后保持好身材，建议合理饮食的同时，使用骨盆收腹带

◆ 误区三： 喝汤对产妇最有营养，营养都在汤里呢

误区所在：有些产妇月子里喝汤，往往只顾着多喝汤，不怎么吃汤里的肉，以为汤最有滋补作用。虽然多喝汤确实能够促进乳汁分泌，不过同时也要吃汤里的肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。

小提示： 产后除了营养滋补之外，也需要经常活动，否则容易积食。即使在月子里，也要下地经常活动

◆ 5.产妇吃的饭菜不要放盐，否则容易伤胃。

误区所在：

有些产妇在月子里吃的饭菜非常淡，甚至一点盐也不敢放，担心会伤胃。其实，产妇在月子里由于生理的原因，往往出汗很多，加之乳房分泌奶水，体内容易缺水。如果一点盐也不吃就会加重脱水，不利于身体尽快恢复。

小提示：产妇在月子里会出很多汗，也需要适当吃盐。除此之外，月子里多准备纱布手帕，妈妈可以擦汗，宝宝也可以洗脸使用

◆ 6.月子里喝小米粥，对产妇没什么营养。

误区所在：

小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。所以，月子里多喝一些小米粥，可以帮助产妇恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲，还可预防或解除产后最容易发生的便秘。

小提示：小米粥不宜煮得太稀，月子里也不可完全以小米为主食，应该均衡摄取营养，以免缺乏其他营养素。

◆ 7. 产妇生完宝贝，可以采取节食的方法瘦身。

误区所在：

有些产妇刚生完宝贝，就开始采取节食方法减肥，生怕身上的赘肉日后难以减掉。但是，产后特别是给宝贝哺乳的新妈咪，身体需要保持一定热量，才能满足宝贝的营养需要，保证自身尽快康复，因此产后不宜马上采取节食的方法减肥。