如何预防抑郁症: 抑郁症会严重影响人的生活质量,轻者影响心情,对事情提不起兴趣,影响睡眠,重则精神萎靡不振,产生厌世情绪,甚至会出现自杀的悲剧发生。 方法: 1.解决思想的压力为先:倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。 2.歌唱疗法:可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。 3.运动疗法:首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的,消除压力的最好的运动方式了,每次游完,我都会觉着身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,最好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考,消除烦恼,一旦散步的习惯养成,你就会深切地体会到它的众多好处。 4.拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。 5.做有意义的事情,做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。 6.合理饮食,注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。 更年期抑郁症的治疗方法编辑 更年期综合症是生活中比较常见的生理现象,通常中年女性会表现的比较明显一些。由于更年期的症状大多表现为失眠、心悸、猜疑性比较强等等,容易诱发一些精神类疾病,从而使一些心理调节不好的或者比较内向的女性朋友容易出现一些抑郁症状,下面让我们了解下抑郁症的治疗方法吧。 一、中药治疗 通常抑郁症不仅会给患者心理带来影响,而且还会导致患者的一些脏腑出现问题,像肾、肝、心以及脾功能都会带来一些影响。所以,更年期抑郁症患者一般应养血滋阴,益气扶正;然肾气虚是基础,所以补肾应贯彻始终。 二、西药治疗 女性更年期出现抑郁症还可以考虑选择西药的方法来进行治疗,不过在出现心理疾病的时候不要随便乱服药,可以通过专业的抑郁症医院医生,并在抑郁症医院医生的诊断和指导下正确服用。 三、心理治疗 抑郁症也属于一种心理障碍疾病,所以除了一些中西医的治疗方法外,还可以考虑进行一些心理方面的治疗,这对更年期抑郁症患者来说是比较重要的。不管更年期抑郁症怎样治疗,抑郁症医院的医生都应该关心病人,注意语言开导,尽量使更年期患者能配合抑郁症医生治疗,抑郁症患者自身也要保持心情舒畅,避免精神刺激。 女性朋友在步入更年期的时候不要过于焦虑,以平常心对待,丰富自己的生活,改掉一些不良的习惯等都可以让您顺利的度过更年期这个阶段的。
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