备孕时做到这八点，想不怀孕都难！

一、从饮食入手，自然孕育

研究表明男性体内缺乏锌，会导致睾丸激素分泌过低。从而减少精子的数量，所以男性应该多一些可以食锌剂育之缘或者富含锌的食物，比如瘦肉、鸡、海鲜和谷物，补充钙和维生素也能帮助提高男性的生育能力，所以备孕男性一定要多喝牛奶。

女性坚持每天和半杯清茶，怀上宝宝的机率也会提升7倍。

备孕时做到这八点，想不怀孕都难！

二、保持健康的生活状态

拒绝酒精：含有酒精的饮料或者是一些碳酸饮料，比如：米酒、可乐等，这些东西很容易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;

拒绝香烟(包括二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以导致染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿。

拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成体内排卵停止甚至闭经，严重的话甚至会导致女性失去生于能力。所以经常锻炼身体是好事，但是不要过度。

备孕时做到这八点，想不怀孕都难！

三、保持清爽，轻松穿衣

男性睾丸过热的话会让精子的数量迅速降低，所以建议男性在穿着上面尽量穿宽松、透气性的裤子，尽量避免洗澡水过热，和减少桑拿。不要经常骑自行车或者进行一些激烈的体育运动。

备孕时做到这八点，想不怀孕都难！

四、最佳受孕时间

女性在来月经之前的第14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24-30天，那么你的排卵期大约在第10~16天之间

一个卵子一般只能存活12~24小时，所以选择在排卵后行房的话往往，达不到受孕的目的。

精子存活时间长达72小时，所以建议在妻子排卵期间，最好1~2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨是最活跃的，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，是一天内最容易受孕的时间，不要错过哦！

备孕时做到这八点，想不怀孕都难！

五、恰当姿势，让你事半功倍

注意恰当的姿势，可以让你事半功倍！研究表明，男上女下式可以⑩精子更加深入的进入子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。还有千万不要使用人工润滑剂甚至水也不行，这些东西很有可能杀死精子。

备孕时做到这八点，想不怀孕都难！

六、二人世界，放松享受

当你急迫想怀孕的时候，这种急迫的情绪往往就占据你的大脑，让你失去原先做爱的浪漫感觉。这种紧张的情绪不仅会打消你的性冲动，甚至会扰乱掉女性原本正常的排卵周期，男性的精子数量也急剧下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终生难忘，那就放轻松，尽情享受二人世界！

七、孕前保健，扫除烦恼

在准备要宝宝之前，去往医院体检，医生会对你近期的避孕方法进行指导。专家建议，女性在准备怀孕之前，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样子才能保证生理周期才能恢复正常，更好的计算出受孕时间。

八、循序递进，寻求帮助

如果在各方面都准备很充分的情况下，在3~6个月都还没有怀孕，那么夫妇二人就要去往医院进行初步检查，根据你的病使、年龄和性格，寻求一些帮助。