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孕中期补钙食谱

2017-7-25 17:15| 发布者: 宝宝情绪有点糟| 查看: 1103| 评论: 0 |来自:

孕中期食谱有很多种，那么你知道哪些孕中期食谱是可以补钙的吗？孕中期补钙食谱都有哪些比较合适呢？一起去看看吧。

孕中期补钙食谱你知道些什么呢？今天给你带来一些可以补钙的孕中期食谱。

清蒸大虾

食谱原料:

大虾500克、香油、料酒、酱油、味精、醋、汤、葱、姜、花椒各适量。

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制作方法:

1、大虾洗净。

2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

3、葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

适用人群:

孕中期的准妈妈

健康提示:

此菜功效：补肾壮阳，益脾胃，色泽鲜艳，清鲜可口，是怀孕中期妇女的理想菜肴。

骨汤烩酿豆腐

食谱原料:

油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

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制作方法:

1、虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中。

2、骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味。

3、最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

适用人群:

怀孕中期妇女

健康提示:

原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合孕妇享用。

虾片粥

食谱原料：

大米100克，大对虾200克，水600克，花生油、酱油、葱花各15克，料酒、淀粉各10克，盐、白糖各5克，胡椒面2克。

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制作方法：

1、将大米拣去杂物，淘洗干净，放入盆内，加大部分盐拌匀稍液;将大虾去壳并挑出沙肠洗净，切成薄片，盛入碗内，放入淀粉，花生油、料酒，酱油、白糖和少许盐，拌匀上浆。

2、锅置火上，放水烧开，倒入大米，再开后小火熬煮40-50分钟，至米粒开花，汤汁粘稠时，放入浆好的虾肉片，用旺火烧滚即可。食用时分碗盛出，撒上葱花、胡椒面即可。

适用人群：

孕中期准妈妈

健康提示：

此粥软滑清淡，鲜咸清香。对虾含钙丰富，并具有补肾益气、健身壮力的作用，孕妇常食可补充钙的需求。

这些都是很好的孕中期补钙食谱，你会喜欢的。

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