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孕中期补蛋白质食谱

2017-7-25 17:16| 发布者: 宝宝情绪有点糟| 查看: 1464| 评论: 0 |来自:

孕中期食谱很重要，孕中期妈妈需要补充很多种营养，那么孕中期补蛋白质应该怎么办呢，有哪些孕中期补蛋白质食谱呢？

孕中期补蛋白质食谱，你知道有哪些吗？一起去看看孕中期食谱-补充蛋白质食谱，有哪些吧。

孕中期补蛋白质食谱：

炒鲜奶

食谱原料：

鲜牛奶250g，4个鸡蛋的蛋清，笋尖25g，去皮马蹄15g，植物油100g，白糖15g，精盐3g，味精1g，葱白末20g，淀粉50g。

制作方法:

1. 笋尖、马蹄洗净，切成米粒状;

2. 蛋清打起泡后，加入淀粉、牛奶，打成牛奶糊，放入白糖、精盐、味精继续打匀;

3. 炒锅置旺火上，放入植物油烧热，下笋尖、马蹄粒、葱白末煸炒出味，倒入调好的牛奶糊，用手勺推动，待起泡后即可起锅装盘。

适合人群：

孕中期准妈妈

健康提示：

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

酱汁牛仔骨

食谱原料：

牛仔骨500g，洋葱半个。将酱油、茄汁各1/2汤匙，糖、松肉粉、黑胡椒各1/4茶匙，淀粉1汤匙，油1/2汤匙配成腌料。将酱油1/2茶匙，清水4汤匙调成芡汁。

制作方法：

1. 牛仔骨洗净，斩大块，加入腌料拌匀，腌20分钟，洋葱洗净，切丝;

2. 烧炒锅至热，下油3汤匙，将牛仔骨放入煎至熟，需约5分钟，盛出;

3. 用1汤匙油爆香洋葱，加入芡汁煮滚;

4. 将牛仔骨回锅，煮至汁液收干，便可盛出供食。

健康提示：

牛肉含有丰富的营养成分，能增长气力，培补中气，尤其是青壮年，孕妇，进食牛肉，极之有益。

蘑菇瘦猪肉汤

食谱原料：

主料：蘑菇(鲜蘑)100克,猪肉(瘦)100克

调料：盐3克,味精1克

制作方法：

1. 将猪瘦肉洗净，切成薄片;

2. 猪肉片放入汤锅中，加清水适量;

3. 先用大火煮沸后，撇去浮沫，再改用小火煮沸;

4. 将鲜蘑菇洗净泥沙，切成块;

5. 待肉煮至七成熟时放入锅中，煮熟;

6. 用精盐、味精调好味即成。

适用人群：

孕中期妈妈

健康提示：

蘑菇和猪肉共奏滋阴润燥、健胃补脾之效;

希望这些孕中期食谱，有助于你补充蛋白质。那么就快点试试吧。如果不放心，即时咨询医生比较合适。

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