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孕中期补维生素食谱

2017-7-25 17:17| 发布者: 宝宝情绪有点糟| 查看: 941| 评论: 0 |来自:

孕中期需要补充的营养有很多，孕中期补充营养一般是通过食疗来进行，那么孕中期食谱中，你知道哪些有利于补充维生素吗？

孕中期补维生素食谱，你是否有一定的了解呢？一起去看看有利于孕中期补维生素的食谱都有什么吧。

什锦沙拉

食谱原料:

胡萝卜1根，土豆1个，小黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个，胡椒粉、糖、盐、沙拉酱各适量。

制作方法:

1、将胡萝卜洗净切粒;将土豆洗净去皮切片，煮10分钟后捞出压成泥。

2、黄瓜洗净切粒，用少许盐腌10分钟;火腿切成细粒。

3、鸡蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黄压碎备用。

4、土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀，撒上碎蛋黄即成。

5、注意胡萝卜最好用水煮熟，生吃营养不能很好吸收。

适用人群:

孕中期妈咪

健康提示:

色美味鲜，酸甜可口。此菜由多种原料组成，营养丰富，富含多种维生素、矿物质和蛋白质。味清淡，易消化，特别适合胃口不振的孕早期妇女食用。

青椒牛肉丝

食谱原料：

牛肉300克，青椒200克，油3大匙。

a.料酒半匙，酱油多半匙，淀粉多半匙，水1匙。

b.葱末1匙，姜末半匙，蒜末半匙。

c.水2匙，淀粉多半匙，盐1小匙，糖1小匙，胡椒半小匙，麻油半小匙，味精半小匙。

　制作方法：

1.牛肉横纹切丝，调a料拌匀，下锅前加1大匙温油，青椒切细丝备用。

2.热油1大匙，加入牛肉丝，翻炒至牛肉九分熟即捞起。青椒丝入滚水约1分钟捞起。

3.热油1大匙，将调料b拌炒后，加入牛肉、青椒及调料c，大火迅速炒拌均匀即可盛盘。

适用人群：

怀孕中期妈咪

健康提示：

青椒果肉厚而脆嫩，维生素c含量丰富。

这些孕中期食谱是有利于补充维生素的，你是否喜欢呢？

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