准妈妈必看 孕期外出就餐指南
2.导语： 准妈妈的身体情况特殊，有一些食物禁忌是要特别留意的。我们按照不同菜系，总结了一些需要注意的事项，帮助你轻松安全地外出就餐。
3.西餐 1、第一道菜 避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。
4.2、主菜 最好选择煮熟鱼和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。
5.3、餐后甜点 提拉米苏配料里有生的蛋白。自制的冰淇淋可能含有生鸡蛋，所以都要小心选择。奶油焦糖布丁则是比较安全的。
6.4、饮料 尽量避免选择含有咖啡因的饮料，不过，对于准妈妈来说最好的选择是薄荷茶，对消化也很有好处。
7.粤菜 1、生猛海鲜：尤其是蟹爪、甲鱼壳，如果在孕早期食用，很容易导致流产。应尽量不要食用。
8.2、海鱼体内有可能会含有汞，因此，一定不要吃太多，适量即可。
9.川菜 1、火锅：涮肉时一定要把肉放在开水里多涮一会儿。 2、辣：孕期，准妈妈很容易发生便秘，辣可能会加重便秘的程度。
10.旅游在外的饮食注意事项 1、不要错过用餐时间，按时补充能量。 2、最好带些苹果、干果和坚果。如果火车或飞机比较闷热，还要注意不要脱水。
11.度假时的饮食注意事项 1、保证每天至少喝6~8杯水或者是其它的饮品。 2、一日三餐不可少。 3、一定要知道自己吃的是什么。
12.4、从小货摊或者是菜市场买来的东西要格外小心。 5、如果你饮食(尤其是早上早餐)有特别的要求或者喜好，最好随身带着。
13.温馨提示： 孕妇胃肠道对于冷饮的刺激非常敏感，太多的冷饮有可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低。因此，准妈妈一定要有节制地进食冷饮。
14.结语： 餐馆里的饮食虽然可能比家里的饭菜香，但往往油脂和盐都会比较多。因此，专家建议一天只在外面吃一顿。即使非去不可，准妈妈在选择的时候一定要仔细保证营养均衡。
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