缓解身体疲劳的方法

2017-1-22 17:06| 发布者: 天使angel| 查看: 1449| 评论: 0 |来自:

工作压力越来越大，如何缓解身体疲劳的方法，缓解身体疲劳的方法其实很简单，最常见缓解身体疲劳的方法就是多运动，不要熬夜。

一、下犬式

1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。

功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

二、桥式

1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢

2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。

功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

三、眼镜蛇式

俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。

功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。

四、板式

俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。

功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

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