不容错过：快速怀上健康宝宝的5个妙方！

新生命的诞生不仅给家庭带来了许多欢乐，而且还是维系家庭关系的重要纽扣。然而，备孕是个技术活，不是说想生宝宝就马上能怀上的。不过，备孕的夫妻若选择正确的方法和好的时机，快速怀孕也是可以做到的。

1、同房的时间。有很多夫妻认为，如果要快速怀孕，只有增加同房次数才能提高怀孕的成功率。其实，这个做法是不对的。因为连续多次的性交会使男性精子的质和量锐减，反而阻碍了怀孕的进程。但是，在女性的排卵期内适当地增加性交的次数，就有可能“一击即中”。与此同时，科学家们研究发现，男性的精子在每天下午的5-7点间，精子的数量和质量都处于最高峰期。若能安排在这个时候同房，可以增加受孕率。

2、告别烟酒。大量的研究数据显示，长期吸烟和喝酒的孕妇极易流产、早产和生出低体重的新生儿。而香烟当中的尼古丁也会影响到男性的精子数量和女性的生育能力。所以，专家建议，备孕夫妻若想生育健康宝宝，至少在孕前三个月开始戒烟，与此同时，也要减少喝酒量或戒酒。因为，若女性在不知自己怀孕的情况下摄入过多的酒精，会导致胎儿出现脑部发育不良，最终形成小头、面容奇特、四肢短小等先天性畸形儿。

3、控制体重。有数据统计显示，在备孕三个月内就成功受孕的大多数女性，体重都在正常的标准范围内。而身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以，若要提高怀孕的成功率，女性在孕前就尽量把自己的BMI数值控制在20～30之间。

4、健康食物的帮助。我国的中医认为，用食物的方法来进行身体的调理是最安全、有效的。由于女性在孕期需要消耗大量的钙、锌、碘、蛋白质、脂肪以及各种维生素。所以，女性在备孕期间就要选择有营养的食物，为自身储备足够的营养物质，以供孕期使用。因此，在孕前的三个月开始，女性除了要补充叶酸外，还要多吃含钙、铁、碘等矿物质和维生素丰富的蔬菜、水果以及专为女性孕前和孕期设计的碱益佳儿。

5、制作一份详细的健身计划。网络的发达使得越来越多的人喜欢宅家，然而，长期的不运动，不仅会使身体的免疫力低下，容易感染各种疾病，而且还是导致不孕的元凶之一。因此，专家建议，备孕的夫妻需要按照循序渐进地增加运动量的方式，来制定一份详细的健身计划，并坚持执行。一般来说，只需坚持三个月，备孕的夫妻会发现自己不仅身体素质好了，而且精神气也足了。此时，想要快速地怀上健康宝宝已不是难事。