生理性宫缩危害大 怎样才能预防

今天就来说说“生理性宫缩”的知识，望能帮助孕妈妈提高分娩知识。

生理性宫缩主要是指：从妊娠12--14周开始子宫会有不规则的无痛性生理收缩。这种宫缩不会引起子宫颈的扩张，是妊娠子宫肌肉的正常活动。对促进胎盘血循环有非常重要的帮助作用。妊娠后阶段，由于子宫的兴奋增高，收缩频率加快，带到足月的时候，就会演变为规律性的收缩。也就是我们常说的“阵缩”。

相比于产前的宫缩，孕期阶段的“生理性宫缩”尤其要注意。有些孕妈妈的生理性宫缩频率较频繁，这对胎儿和自身的健康都是非常不利的。只要及时预防这种“生理性宫缩”才能让胎儿更健康的发育。如：

1、怀孕阶段，要注意把握休息的时候，尤其不要一个人行走过长的路程，更不要随意的搬重物，否则极有可能出现生理性宫缩。

2、当感觉到累、躺下休息的时候，一定要选择合适的休息姿势，注意休息环境的安静，这样才能有效帮助缓解生理性宫缩。

3、孕期阶段，要注意身心的放松，不要给自己太大的压力，如果压力无法排解的话，极有可能造成腹部发硬，生理性宫缩的频率也会十分频繁，这对胎宝宝发育是极其不利的！

4、冬季要注意下肢和腰部的御寒保暖，夏季要注意空调温度的掌握，不宜过冷，否则一旦下肢或者腰部受寒的话，易引起生理性宫缩反应。这对孕育胎宝宝是不利的。

5、如果发生生理性宫缩，一定要保持冷静，尝试着用呼吸法来调节，做到平卧，闭目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，这样也是能有效缓解生理性宫缩的。

当面对生理性宫缩时，不要以为就是“胎动”感觉，准妈妈要分清楚胎动和生理性宫缩的反应。及时寻找应对措施，才能更健康的孕育胎宝宝。当然，更要和产前的宫缩区分开来。