缓解怀孕初期不适症状的方法

当大家得知怀孕成功的消息时经常是喜出望外，那么怀孕初期伴随的不适症状大家都知道吗？如何缓解这些症状呢？小编给大家带来怀孕症状的相关缓解症状的最好方法，大家一起来看看吧！

初为人母的准妈妈们可能在怀孕初期伴随着这些感觉，不过不要紧，这些症状都是正常的！

常有恶心、呕吐的感觉

孕吐原因众说纷纭，主要是由于女性在怀孕之后，各种身体运作产生改变，例如体内的荷尔蒙分泌增加，黄体素也大量分泌以稳定子宫，所以影响了肠胃道平滑肌的蠕动，出现反胃、噁心等现象。不过这些徵状都是因人而异，有些人相当轻微，有的人则很严重，我还遇过一些淮妈妈第一胎不会吐，第二胎会吐的情况呢!

一般来说这是怀孕初期的正常现象，不用太过紧张，但是如果严重孕吐到连水都不能喝，就要请医生评估是否需要住院。当孕妈咪体重下降5公斤以上，电解质不平衡，并出现酮尿状况就需要住院打点滴，以补充水分。

缓解孕吐的方法：

1、味道清淡的食物

试著吃些清爽的食物，因为这些食物的气味没有那么强烈。避免吃高脂肪、油炸类的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。

2、适当活动舒缓

整天食欲不佳，心情低落，精神不振，就不想出门吗?其实，外出走走转移注意力，也是不错的方法，帮然最好量力而为，如果有下腹不舒服、下坠感……等情形，就回家或找个地方休息一下。

3、容易疲倦、想睡觉

在这个阶段，荷尔蒙的变化，容易出现疲累或是昏昏欲睡的情况，记得我自己在怀孕初期，也是特别容易疲倦，通常我都会多休息以减轻身体的负担，而且尽量不要熬夜。

4、少食多餐

空腹反而容易引起恶心，所以在不强迫自己的情况下，不管什么食物多少吃一些，即使这些食物营养价值不高也没关系。少量多餐的方式可以让孕吐准妈妈随时保有一些体力。

5、小口喝水

喝水对预防脱水非常重要，如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，帮助你补充流失的电解质。但是，也不要吃太多流质的食物，可吃干食，如土司、苏打饼干等，可以减缓孕吐。

头晕目眩

怀孕之后，不但味蕾变得敏锐，感觉也比一般人敏锐，因此如果在空气不流通，或是较拥挤的公共场所，就容易引起头晕目眩的状况。此外，有些本身就有贫血症状，或是低血压的女性，常常在变换姿势，从坐姿或蹲姿要站起来时，特别容易感觉到一阵晕眩，尤其是血糖较低的时候要格外注意。

缓解方法：

最好的对策就是多休息，如果是职业妇女，千万不要太过勉强自己，要有充足的睡眠。如果容易晕眩的孕妈咪们，应该避免长时间曝晒在阳光下，而且变换姿势的时候动作要缓慢一些，也暂时避免前往人群太多的密闭空间。建议孕妈咪随身携带小饼乾跟糖果，以防止血糖降低而产生晕眩问题。

频尿

怀孕时，因为膀胱受到日益扩大的子宫压迫，使得准妈咪一直产生尿意，这是很正常的现象。千万不要为了面子憋尿，如果因此引发尿道炎或膀胱炎，反而不好育!

缓解方法：

一般初期跟后期都容易有频尿现象，建议淮妈妈们，临睡前两个小内尽量不要喝水，以减少半夜起来的次数，影响睡眠品质。

泌尿道感染

怀孕时因为子宫增大压迫膀胱、输尿管，使膀胱不易排空尿液，造成尿液滞留，让细菌有了滋生的机会，容易引发泌尿道感染。孕妈咪若未妥善治疗的话，可能会因而恶化成肾脏炎，造成妈妈和宝宝的威胁。如果在怀孕前就有反覆感染的孕妈咪，也要在产检时告知医生，并请医生进行细菌筛检，藉以预防肾脏炎的发生。

泌尿道保健和预防感染措施：

每天饮用2000C.C的水，每次少量多次饮用，藉以增加尿量，可冲离泌尿道的细菌，减少感染的机会。对于长期久坐或久站的工作，可千万不要憋尿，容易引发感染。少穿著紧身裤、束裤、裤袜，多穿著棉质内衣裤，让阴道和尿道保持干爽不闷热，以免细菌、霉菌滋生。多摄取蔓越莓及含维生素c食物。

怀孕初期要注意这些问题：

1、怀孕前3个月避免或减少性生活

因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。此外，怀孕早期不当的性生活还可能引起阴道感染。

2、腹痛、出血要马上就医

在孕早期，胎儿并不稳定，如果发现自己有腹痛或者出血，哪怕是一点点血，也是需要马上到医院就医的，因为这些都有可能是先兆流产的现象。

3、不要吃太补的食物

怀孕了，就应该多吃补品，这是很多人错误的一个观点。在怀孕的早期，很多孕妇都有孕吐的情况的，因此，在饮食上，还是以孕妇自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。补品什么的，留到孕中期慢慢再吃也不迟。