3、如果完全不能适应左侧卧位,或者感觉不舒服,可以转到右侧。孕期的睡眠姿势主要以舒适不压迫胎儿为主。右侧卧位对身体几乎没有什么不良影响。 4、可以在孕期的前几周仰卧,那时候子宫还没有变大,因此不会对将血流回输至心脏的腔静脉造成任何压力。但是到了孕中期,就要避免仰卧,因为这会引起恶心和晕眩,同时也会减少给胎儿的氧气输送。 怀孕的前几周可以采取舒适的仰卧姿势,在大腿下面垫上一个枕头,将双臂和双脚向两边摊开。也可以交替摊开一侧或双侧腿,缓解下背部肌肉紧绷。 5、过了孕早期,就要避免俯卧。很多准妈妈在怀孕后的第一周,会觉得俯卧比较舒服,特别是对那些平时就喜欢俯卧的人来说尤其如此。但是随着孕周增加,子宫逐渐变大,你的肚子就会开始像一个沙滩球一样鼓起来,俯卧变得很不舒服。过了孕早期,俯卧会危害胎儿健康,所以接下来的整个孕期都要试着侧卧或者仰卧。 要知道胎儿在你睡觉或躺着休息的时候会感觉不怎么舒服,如果你的姿势不恰当,让胎儿感觉不舒服了,就可能会有胎动,并把你惊醒。如果你在仰卧或俯卧着的时候醒了过来,只要转身朝向左侧或右侧卧就可以了。毕竟,孕期最重要的是保证舒适度。
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