杨幂一孕傻三年 孕傻究竟怎么回事

“孕傻”是真是假？

怀孕的女人本就需要身兼多职，而研究却证实长久以来流传的“孕傻”说法是真的，怀孕会造成准妈妈记忆力衰退，其影响力甚至会波及到产后一年。在国外，人们把这种孕傻称作“baby brain”（婴儿脑）。近年来，国外的精神学报告都指出，怀孕期间孕妇的记忆力普遍减退，大脑结构会发生改变，其中某些部分会变大，但是大脑整体体积变小，在胎儿发育成熟时达到最小。来自皇家霍洛威大学的一位博士说道：“我们的这个发现让人们对孕傻这个现象有了深入理解，这种改变会让女性在怀孕期间更加敏感。”

“孕傻”到底傻在哪儿？

大部分孕傻的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中、反应慢等。

我为什么会出现”孕傻“呢？

由于妊娠前期荷尔蒙发生变化，使激素孕酮稳步上升。加州查普曼大学的心理学家们研究后得出结论：怀孕妇女的黄体酮和雌激素比平时多出40倍。造成体内多种生理变化，从而导致孕妈出现“变傻”症状。我们无法确定“婴儿脑”出现的时间，因为不同的孕妈有不同的反应。最重要的荷尔蒙变化发生在妊娠的前3个月中，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水 平也开始下降。"这种组合能够创造出妊娠早期症状的大脑，也就是我们说的“婴儿脑”。专家告诉我们，“这种组合会导致孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理 能力放慢，甚至头晕现象。"到了孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现"临时记忆"问题。她们会变得很难回 顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。"不是每个人都会经历这样的症状;当类似症状发生的时候，其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至， 同一名女性，两次怀孕都会有不同的症状表现。”

造成”孕傻“的另一大原因：体内缺乏DNA

DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是维持神经系统细胞生长的主要元素。同时，也是大脑和视网膜的重要构成成分。当人体缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的磷脂，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不利的影响。

补充DHA的方法：

1. DHA只存在于鱼类和少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、猪油及蔬菜水果中几乎不含DHA。

2. 服用DHA补充剂。现在很多准妈妈在怀孕阶段会服用DHA的营养补充剂。一般这种DHA制品常温保存即可。

【小贴士】

母乳中也富含DHA哦！初乳中DHA含量尤其丰富，不过，母乳中的DHA含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。所以平衡的膳食结构不仅对孕妇自身好处多多，还对日后宝宝的喂养有着不可小觑的作用哦！

不想“变傻”怎么办？

1.平日养成小睡的习惯。

2.记录一份工作任务明细。

3.保持身体所需的水分，让水分流向大脑。

4.坚持适度的运动促进血液循环。

5.闲暇之余多读些书，让大脑转动起来。

6.尽量多吃一些含铁的食物，促进血液携带更多的氧气到大脑。

7.多到户外呼吸新鲜空气，做些有氧运动。

只要坚持以上七点就可以避免一孕傻三年哦！不过，妈妈们也不要过于担心，因为...傻傻惹人爱嘛！