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妈妈们要掌握的宝宝辅食食谱,让宝宝吃的营养又健康

2018-8-27 08:46| 发布者: 小玫瑰花| 查看: 1846| 评论: 0 |来自:

六个月内坚持纯母乳喂养,即使奶粉喂养或混合喂养也尽量坚持到接近六个月,六个月到一岁的宝宝首先添加易消化吸收的米粉,适应一段时间再逐渐添加蔬菜水果,每次只添加一种,每种适应三天,由少到多,由稀到稠,小心 ...

六个月内坚持纯母乳喂养,即使奶粉喂养或混合喂养也尽量坚持到接近六个月,六个月到一岁的宝宝首先添加易消化吸收的米粉,适应一段时间再逐渐添加蔬菜水果,每次只添加一种,每种适应三天,由少到多,由稀到稠,小心积食,没有任何过敏反应再继续,这段时间仍然以奶为主,辅食添加上午下午各一次即可,白天小睡后亦可,米粉不要与奶一起冲调,白开水最好。

一岁以上宝宝以面条、米粥为主食,辅以蔬菜,适量肉类,上午两餐之间加温性水果,下午两餐间可以加酸奶、小面包等。每个宝宝体质和长牙进度不一样,辅食添加也会不一样。

婴儿肠胃弱,容易不消化和积食,导致脾胃虚弱,易生病,所以饮食要坚持少食多餐营养均衡的原则,多吃蔬菜,水果适量,避免吃寒性水果,肉制品虽然很好,过食会积食生痰,很多宝宝晚上经常低烧很可能是积食导致。

两岁后便可以开始锻炼宝宝自己吃饭,一般两岁半到三岁之间便会自主进食,家长不必过于担心,能自己吃尽量自己吃,循序渐进。

以下,给大家介绍几种宝宝常吃的饭食,也可以参考其它的做菜方式。

1、广式煲汤:排骨、胡萝卜、玉米

排骨洗净焯熟,胡萝卜和玉米洗净切块,食材准备好放入高压锅,加入水,加少量酱油,不加也可,选择排骨模式即可。煮好后,建议吃排骨和胡萝卜玉米,可以用辅食机打碎,注意排骨剔除骨头,汤少喝,汤里营养很少,还容易嘌呤高。

2、米粥补脾胃:粳米、小米

粳米和小米等量洗净,可以加入胡萝卜、番薯、淮山山药、绿叶菜等,每次只选择一种与粳米小米一起煮粥,番薯可以帮助防便秘,淮山山药补脾胃,建议偶尔添加,特别是感冒好了的两三天内,过时补的太多也不好。

3、面条:婴儿面、蔬菜、鸡蛋

西红柿洗净切小块,热锅凉油,可以放一些虾皮,倒入西红柿翻炒,加水煮沸,水开了加入苗条煮软,鸡蛋一个捣碎,加入面汤,煮熟关火,倒入适量香油,香油有润肠通便的功效。西红柿也可以同茄子或者土豆一起切块翻炒,营养更为丰富。

4、番茄巴沙鱼

九个月以上宝宝可以食用,健胃消食,没有鱼刺,做法:巴沙鱼属于深海鱼,一般都是冷冻装,买来后化冻,切块洗净,加入淀粉、鸡蛋、酱油少许,腌制十分钟,西红柿烫一下,去皮,切块,热锅,放入油,倒入西红柿翻炒,加入少许番茄酱,翻炒后倒入水煮沸,最后倒入腌好的巴沙鱼块,煮熟后,加入适量盐和香油,其他辅料看宝宝年龄适量添加,最好清淡一点。最后出锅。生病时最好不要吃,忌口肉蛋奶。

5.蒸蔬菜

早餐既要节省时间又要营养丰富,最方便的就是蒸熟蔬菜,比如胡萝卜、山药、土豆、番薯、玉米等,不需要添加其他辅料,切小块蒸熟后就可以食用了,营养丰富又快速易食。


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