现在我们的生活水平逐渐提高了,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能长高也是很多家长值得自豪的事情。下面就给大家来介绍2018年1-18岁男女孩最新身高标准表,看看你家孩子的身高达标了没?没有达标有没有长高的科学方法呢? 1-18岁男孩身高表 1-18岁女孩身高表 1、增进营养增高 平时可以增进营养来帮助增高,因为维生素对骨骼的增长发育有这分不开的关系,尤其是食物中的维生素D,对增高有着很好的效果,如果身体内缺乏维生素D的话,就会影响骨骼生长发育。 2、合理饮食增高 含钙食物 想要孩子长高,就要的多食用含有钙质的食物,青春期可以适当的喝一些骨头汤、牛奶等钙质丰富的食物。 吃坚果 平时也可以给孩子吃坚果来帮助增高,因为坚果中含有大量亚麻酸、不饱和脂肪酸等微量元素,这些微量元素可以帮助青春期增高。 3、体育锻炼增高 每天坚持进行体育锻炼能够加快骨骼中的血液循环,使骨骼的营养得到改善,而且还能增强内分泌功能,促进骨骼生长发育,因此处于青春期的人群,可以多选择一些有助于身体长高的运动,如跳跃运动,体操,游泳等。 4、保持睡眠增高 想要增高,一定要保证高质量的睡眠,因为青春期的少年在进入睡眠状态之后,身体内的生长激素分泌会变得旺盛,对身高发育有重要影响,最好每天能在十点钟以前睡觉。 5、多晒太阳增高 孩子可以多晒太阳来帮助增高,因为青春期的孩子长时间晒太阳可以帮助体内维生素D的合成,帮助身高发育。 |
声明:本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据 如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系