备孕前夫妻双方的准备工作，以及双方该注意到的一些问题，当这些注意事项都做到之后，接下来该到哪一步了呢？受孕有秘诀吗？有的，很多方法可以提高受孕率，帮助夫妻早日当爸爸妈妈，下面我们分享一些帮助怀孕的小秘诀。
1、注意饮食 男性可以适当的补充锌元素。因为缺锌会影响睾丸激素分泌，不利于精子的生成，降低精子的质量。除了锌元素外，还要注意钙和维生素D的补充，他们也能帮助提高生育能力。 女性要注意补充叶酸，当然男性也可以补充，对精子也有好处，补充叶酸可以预防畸形儿。 备孕时饮食一定要均衡、营养，保持健康的饮食是成功受孕、安全妊娠的重要方法。 2、计算排卵期 为什么别人受孕那么快，你可能就吃吃不孕呢？可能是你错过了排卵期。排卵期同房是最容易受孕的，所以，了解排卵期，才是受孕的最高法宝。 月经规律的女性，排卵期一般在两次月经中间，不规律的女性建议通过B超监测预测排卵期，不要盲目备孕。 3、同房频率和时间 当确定排卵期后，就可以适当的安排同房时间和频率了。最佳受孕期，也就是从排卵前3天一直到排卵日这段时间，建议夫妻隔天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。 同房后可以仰卧半小时，帮助精子更多的进入体内。 4、放松享受过程 享受备孕的过程，享受同房的过程，保持愉快轻松的心情，以免过于紧张的情绪扰乱排卵周期，影响同房的性冲动。 情绪会传染，一方情绪焦虑，另一方也不容易心平气和，男性焦虑可能影响睾丸激素分泌，导致精子数量下降。总之，坏情绪对备孕是没有好处的。 5、培养健康的生活方式 体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动（每周散步三次）。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复；但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。 温馨提示： 这些小方法，都是在确定夫妻不存在生殖健康问题的情况才会发挥作用，所以，建议备孕夫妻孕前做个检查，排除一些不利因素后，再正常备孕，对女性和胎儿都有好处，可以降低宫外孕、流产、早产、畸形儿等的机率。 |
