骨产道异常怎么办

在怀孕期间，特别是到孕晚期时，孕妈的身体要开始分泌一些松弛素的。松弛素主要就是说像我们手的关节、膝盖，凡是骨头连接的地方都会有这些松弛素来分泌，分泌的松弛素是为了让我们的骨缝打开，为分娩做准备。有的孕妈可能会问：“分娩的时候，有的是剖腹产，有的是顺产，情况是不一样的，面对这两种情况，产后的骨盆恢复有没有什么不同呢？”

其实，在骨盆的恢复上，不管是剖腹产还是顺产，是没有什么特别大的区别的，因为人的骨头是不容易被改变的。

大家都知道，在顺产的时候，如果产道的条件不好，可能会有一个手术，叫侧切。就是在阴道的一侧会剪一个口，其实，这个打开的也只是我们的软产道。什么叫软产道呢？就是肌肉组织组成的这些产道，它是可以被打开的。但是骨产道（骨产道就是骨盆围成的这个区域的面积）是没有办法被打开的。所以，孕晚期时，松弛素的分泌，只是让骨盆能够前后的适度活动，有一些松动，而不是让骨盆变得非常大。

在产后，在骨盆恢复方面，顺产和剖腹产其实是没有区别的。如果有些妈妈说：“我不想去那些专门的产后康复中心去做这个锻炼，在家自己如何锻炼呢？”在这儿，跟大家分享两个小妙招。

第一，就是现在大家都可以在网上搜到的一种东西，叫“骨盆收缩带”，它可以把它绑在胯部，能够帮助我们的骨盆收聚在一起、聚拢在一起，减少一个产后的继续扩张。第二个小妙招就是，一个特殊的体位。

其实，当你穿裤子时经常会遇到这个体位。比如，之前裤子瘦，现在突然产后变胖了，提裤子的时候，裤子裤腰提不上去，这个时候怎么办？

在这儿，大家可以尝试一下下面的动作。这个动作，在家的时候，也可以经常做，或者是随时随地做都是可以的。

首先，做动作之前，要求双脚一前一后轻度的交叉，交叉完以后，其实这时候，骨盆就在收紧的一个状态。

微身体前倾大概30°—40°，这样一个角度，我们的骨盆是最小的。

在提裤子的时候，如果你变胖了，裤腰提不上去的时候，你做这个动作再提就非常容易能提上来。所以说这个角度是我们骨盆最小的状态，大家经常做做这个动作，其实是可以有助于帮助我们收缩骨盆的。

注意，前倾的角度不要太大，大概就是30°、40°的样子，因为倾的太多，人可能不稳，会摔倒，所以，可以尝试，如果30°慢慢加重，你自己可以尝试往下多做几度，也是可以的。

那么，从什么时间可以开始这两个小妙招的锻炼呢?

一般，顺产可以在产后42天后。生产完了，当你到医院去做了42天的检查，恶露也干净了，子宫也恢复到很好的时候，我们就可以绑一个固定骨盆的骨盆固定带， 同时也可以做上面教大家做的小动作，来收缩一下骨盆。剖腹产的妈妈们，还是建议要推迟一些，一般是在产后两个月，再开始这个运动。当然，如果有特殊情况， 还最好是在医生的指导下，医生认为你的条件和产后恢复的情况都适宜了，再开始这个锻炼。