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产后怎么调理

2016-12-15 11:48| 发布者: 暮光倾城| 查看: 2719| 评论: 0 |来自:

十月怀胎一朝分娩,这就是女性生孩子的艰辛路程,这还不止,在生完孩子之后身体健康大幅度下降,简直就像生了一场大病,这时候就要知道产后怎么调理才能让自己的身体尽快恢复。
历时10个月的艰辛,宝宝出生之后,却不是松口气的时候,因为此时又进入到了产后身体调养的重要阶段。初为人母,除了照顾宝宝,自己的身体,身材,和皮肤还能不能恢复到之前的状态?也是很多妈妈们特别担心的。产后如果调养不好,不但身体上容易落下病根,还会让衰老的速度加快。

产后怎么调理

1、按摩子宫
轻柔的按摩可以帮助子宫排出恶露,亦可以防止由于恶露不尽或是收缩不良而导致的产后并发症,对于自然分娩的孕妈咪来说可以轻易感受到肚脐下的一个硬块,这就是子宫的位置,随着时间的过去,这个硬块会慢慢变软,当子宫变软时,可以用搓热的手掌轻轻施加于力量于此处进行按摩,这就说明子宫的收缩良好;但若是感觉按摩很疼痛那就要立刻停止,及时通知护理人员,了解身体的恢复情况。
2、观察恶露的分泌情况
无论是顺产还是剖腹产都会有恶露的分泌,它也是观察子宫恢复情况的直接参考标准,恶露一般会持续40天左右,颜色会从原先的红色开始慢慢过渡到褐色,黄色直至最后完全消失,正常的恶露分泌应该没有大血块或是恶臭等,如果发现了以上所述,那就要及时通知医护人员了。
3、小便分泌
产妇最好能够在产后2小时开始小便,由于分娩过程中膀胱和尿道会受到压迫,及时小便可以有利于尿道缓解压力,适当的下床走动也可以有利于缓解组织器官的受损情况。
4、饮食调理
分娩是一件非常耗费体力的事情,孕妈咪在月子期要通过科学饮食慢慢的调理好身体,弥补身体上的亏损,建议孕妈咪在产褥期多吃些富含维生素和纤维素的蔬菜瓜果,预防产后便秘,产后不建议大补,吃的清淡有营养比任何保养品有效,而且食物是身体吸收营养最好的方式,另外孕妈咪每天清晨可以喝一杯淡淡的蜂蜜水以促进肠胃蠕动。
5、母乳喂养
母乳喂养对于产后妈咪和胎儿来说都是有好处的,通过宝宝的吮吸可以缓解产后乳房胀痛的不适,还可以带出身体里多余的热量,有助于孕妈咪恢复体形,另外母乳喂养也是增进亲子感情的最佳方式,而且母乳也是婴儿最理想的食物,可以帮助他们提高抵抗力。
6、尽早下床活动
在身体允许的情况下,孕妈咪要尽早的下床活动,可以帮助减轻腹胀及预防血管栓塞,当然第一次下床要有人搀扶,下床动作要缓慢,确定没有头晕等不适再进行下一步动作。

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