平衡体内酸碱度的方法

健康专家们说，健康的人的体液是中性稍偏于弱碱性的，即pH值在7.37~ 7.45之间，体内酸碱处于一种平衡的状态，并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整。但由于各种原因，导致体内酸碱失衡，大量酸毒堆积，这样就形成了酸性体质。

如果我们的体质酸化，一方面会造成卵巢早衰，使得我们的美丽失去了源头；另一方面偏酸的体液会阻碍激素在体内的传输，最终让我们内分泌失调，从而出现诸多不良症状。如果长期处于酸性体质而不加以改善，我们便会：皮肤老化、失眠健忘、更年期提前、月经不调和肠道不适。而现在出现的各种“富贵病”——痛风、高血压、癌症、高血脂，无不是由体质酸化造成的。

造成酸性体质的原因有很多，饮食不当、精神压力、不良习惯、环境污染、缺乏运动等，而其中最重要的两个原因就是饮食不当和运动不足I除了饮食上要注意多摄取碱性食物，养成良好的饮食习惯之外，还要多运动。最适合女性的温和运动——瑜伽，只需要很小的运动量就能让你排出体内的酸性代谢物，调节身体内部循环系统，从而保持身体的健康和美丽。

排除酸性物质，主要依靠人体三大系统：消化系统、排泄系统和呼吸系统。抱膝压腹的动作可以帮助按摩腹腔，刺激脾胃、肝脏，大肠等器官，促进消化。消化系统功能提高，体内的脏东西和废物就能被顺畅排出体外。再配合瑜伽独有的腹式呼吸练习，将体内的二氧化碳顺利排出，慢慢的，你就能感到身体轻松了，压力也大大减轻了，经常练习就能改善因压力过大而导致的酸性体质。

1、仰卧，双腿伸直，双臂自然贴放在身体两侧的地上，掌心朝上。

2、吸气，弯曲右膝，双手十指交叉，抱住右小腿。

3、大腿尽量靠近胸腹部，抬起上半身，用下巴去碰膝盖。呼气还原，然后换另一条腿练习。

吸气时身体抬起，呼气时身体还原。将注意力集中在动作和呼吸的配合上；下巴接触膝盖时，另一条腿不要抬离地面；练习中注意收紧腹部肌肉但要放松颈部，伸展颈部肌肉。

当过多的进食鱼、肉等酸性食物，而体内代谢却因日趋缓慢无法及时处理，就会致使过多酸毒残留体内，有损健康和容颜。在完成斜板式时，你的双臂、双腿和腰部会同时施力，能充分调动全身力量，加速血液流动，使酸毒通过汗腺等人体自身的排毒机制排出体外；同时，这个力量与平衡结合的体式，可加速新陈代谢，从而强化免疫系统，加强人体对酸毒的抵抗力。

1、俯卧，下巴点地，双腿并拢，双臂放在身体两侧的地面，掌心贴地。

2、吸气，弯曲双肘，双掌置于肩部两侧的地面上。双腿微微分开，脚尖点地。

3、保持颈部伸展，膝盖伸直。呼气，双手用力按压地面使上半身抬起，整个身体呈斜板状。保持数秒，身体还原至初始姿势。

双手贴地，且一定要置放在双肩两侧的地面上，保持全身肌肉收紧，然后再撑起身体，这样才能取得好的练习效果。