生完孩子之后催奶方法

第一节：促进乳腺管通畅

方法：用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。

第二节：使乳晕、乳窦变柔软

方法：用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。

第三节：加强泌乳反射

方法：用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。

第一节：缓解乳汁淤积

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。

第二节：消退乳晕及周围组织硬结

方法：一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。

第三节：改善乳头短、平、凹陷者

方法：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩。

手挤母乳

按摩乳房外围按摩前将双手洗净，双手围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后轻轻挤压乳房，来回重复十次。

按摩乳晕处

手指轻轻移向乳晕处，重复上述按摩步骤。

按摩乳房

按摩乳房可刺激乳汁分泌

挤出母乳

将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。如果没有乳汁流出，则继续该步骤。

确保将盛放乳汁的容器放在适当的高度。两侧乳房交替挤母乳。

挤完乳汁

每侧乳房大约挤奶5分钟，然后换到另一侧乳房，重复上述步骤。

简单介绍一些按摩的方法步骤，乳房是很娇嫩的器官，妈妈们力度需要掌握得当，如果自己控制不好，需要找靠谱的催乳师帮忙。

关键是要有决心，听网上一位妈妈说当初她连奶瓶都没买，一心一意要母乳喂养。还有自己要休息好，心情也很重要。最关键的是让孩子多吸。

一般多食用一些蛋白质比较高的食物，催奶效果会比较好。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分。

荤菜之类：猪蹄烧黄豆或花生，泥鳅烧汤，鲫鱼或鲤鱼汤，鲫鱼豆腐汤，醪糟打鸡蛋，炒黄花猪腰 ，瘦肉汤，鸡蛋 ：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。黄芪炖鸡汤，猪蹄通草汤。

蔬菜之类：黄花菜烧蛋汤，豆浆，大豆芽煮汤，花生粥，面汤、米汤。红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁，芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。豆腐酒酿汤：此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

水果之类：木瓜，木瓜牛奶核桃花生一起煮，榴莲（发奶之王），香蕉。蔬菜水果：含有丰富的维生素c和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。

中药之类：丝瓜络、通草，党参、黄芪，炒川芎、当归、木通、王不留行，蒲公英，露露通，甘草。

1、辛辣、刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。催奶期不能吃什么：哺乳期妈妈尽量少吃刺激性的食物，刺激性食物易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。少量的调味品，如胡椒、酸醋等，是可以的。

2、腌制的肉、鱼。催奶期不能吃什么：一般成人每天食盐量大约为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏负担，对肾不利，也会使血压增高。

3、油炸食物、脂肪高的食物。这类的食物不易消化，催奶期不能吃什么：哺乳期妈妈的消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，哺乳期吃了对于健康不利。

4、麦乳精。催奶期不能吃什么：因为麦乳精当中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

5、韭菜、麦芽水、人参等食物。催奶期不能吃什么：这类食物会抑制乳汁的分泌，导致母乳供给不足。

6、冷饭。催奶期不能吃什么：冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为"热行寒滞"，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

7、含有麦芽的食物如巧克力、雪糕、啤酒。催奶期不能吃什么：含有雌激素的食物如母鸡、豆浆。含维生素B的食物如动物内脏等。