骤降的气温，让大家都感觉到冬天真的来了!对于想要好孕的女性来说，孕前吃什么尤为重要，身体素质的好差直接关系到是否容易受孕。
注重养生的备孕妈妈们，是否知道冬季备孕食谱? 这里也为大家介绍四个冬季备孕食谱，祝备孕妈妈们健康好孕！ 滋阴补气香菇糯米饭 材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克。 制作方法：1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。 2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。 3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。 4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。 5、最后放入糯米炒匀即可。 PS：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类等丰富的营养物质，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。 香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能。 冬季暖宫枸杞炖羊肉 材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。 制作方法：1、羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。 2、锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅。 3、翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)、盐、葱。 4、烧开后去浮沫，文火婉约1―1.5小时，待羊肉熟烂，去葱，姜，入味精即可。 PS：补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。 冬季补钙棒骨海带汤 材料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。 制作方法：1、海带洗净，切成丝。 2、猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。 3、猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。 4、猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。 PS：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补充钙质。 冬季补气血番茄玉米猪肝汤 材料：猪肝200克、番茄2个、玉米一个、姜1小块、白醋1汤匙、盐1茶匙、淀粉1茶匙、 料酒1茶匙、清水800毫升。 制作方法：1、用刀切去猪肝表面的筋膜，洗净后切成薄片。取一个大碗，倒入白醋和清水搅匀后，放入切好的猪肝片，浸泡20分钟。 2、20分钟后，将浸泡猪肝的水倒掉，并用清水冲洗猪肝2次，沥干。放入碗中调入料酒，1/2茶匙盐和淀粉抓拌均匀，并腌制10分钟。 3、把番茄洗净，切成5厘米大小的块。姜去皮切丝。玉米洗净后，切成大块备用。 4、锅中放入玉米，姜丝，清水和一半量的番茄，大火煮开后转小火煮10分钟。 5、然后再倒入剩余的一半番茄块，调入剩余的1/2茶匙的盐。6、搅匀后改成大火，滑入猪肝煮沸，大约1分钟后至猪肝变色即可关火。 PS：猪肝含有丰富的铁质和维生素B12，是造血不可缺少的原料，有助于改善溃疡、经血过多、缺铁性贫血和熟后的虚弱体质，将猪肝做成麻油猪肝对于温暖子宫也有很好的效果。 补气血的食材一般偏热性，所以吃多了容易上火，各位备孕的妈妈要把控好食量哦。
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